| Taxonomisch niveau | Voorbeeld bacterie | Voorbeeld mens |
|---|---|---|
| Koninkrijk | Bacteriën | Animalia |
| Fylum(stam) | Firmicutes | Chordata |
| Klasse | Clostridia | Mamalia |
| Orde | Clostridiales | Primates |
| Familie | Ruminococcaceae | Hominidae |
| Genus | Faecalibacterium | Homo |
| Soort | Faecalibacterium prausnitzii | Homo Sapiens |
Jouw score
Je bent goed op weg met je score voor diversiteit, maar deze kan verbeterd worden.
Je scoort lager dan de meeste gezonde mensen. Bekijk hieronder de scores van de soortenverdeling en -rijkdom. Volg de tips op om deze scores te verbeteren (als je klachten hebt).
De soortenverdeling staat gelijk aan de verhouding van alle verschillende bacteriesoorten in je darmen (1). Hoe gelijkmatiger de verhouding, des te meer je microbioom in balans is. Je score zal dan hoger zijn.
Goed bezig! Je soortenverdeling is gelijkmatig.
Ga zo door. Bekijk onderstaande tips om je soortenverdeling in stand te houden.
De score van je soortenrijkdom vereist aandacht.
Je scoort lager dan de meeste gezonde mensen. Het kan zijn dat er wel degelijk veel verschillende bacteriesoorten in je microbioom leven, maar door de lage hoeveelheid per soort heeft de test nu weinig verschillende soorten opgepikt. Je kunt de groei van deze bacteriën wel stimuleren: bekijk daarvoor de resultaten en tips hieronder (als je klachten hebt).
Tijdens het afbreken van voedingsvezels in de dikke darm (fermentatie) maken energieproducerende bacteriën belangrijke stoffen aan, korte-keten vetzuren (KKVZ) genaamd. Deze KKVZ zijn belangrijk voor veel verschillende darmbacteriën en organen. De KKVZ waar het om gaat zijn butyraat, propionaat en acetaat (1).
Er zijn verschillende darmbacteriën die één of meerdere van deze vetzuren aanmaken. En deze vetzuren hebben elk weer een andere belangrijke functie voor ons lichaam. Hieronder zie je jouw scores voor butyraat- en propionaatproducerende bacteriën. Neem deze informatie goed door. In dit rapport gaan we niet verder in op de productie van acetaat, omdat vrijwel alle darmbacteriën acetaat aanmaken.
Goed bezig! Je score voor energieproducerende bacteriën is goed. Dat wijst erop dat je microbiota genoeg darmbacteriën bevat die KKVZ produceren.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om de energieproductie in stand te houden.
Goed bezig! Je score voor butyraatproducerende bacteriën is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Deze darmbacteriën maken propionaat aan, een belangrijke stof die onder andere de suikerstofwisseling regelt en eetlust beïnvloedt (1).
Je score voor propionaatproducerende bacteriën vereist aandacht.
Je scoort lager dan de meeste gezonde mensen: een tekort aan propionaat kan verschillende lichaamsprocessen verstoren. Bekijk de tips en uitleg hieronder om deze score te verbeteren.
Bacteriën zijn niet zo zeer 'goed' of 'slecht', maar eerder 'nuttig' of 'ongewenst'. Sommige bacteriën kunnen namelijk een rol spelen in gezondheidsproblemen. In lage hoeveelheden doen ze weinig kwaad. Maar wanneer ze overmatig aanwezig zijn, kunnen ze (darm)klachten veroorzaken. De ongewenste bacteriegroepen die we in dit rapport bespreken, zijn sulfaatreducerende bacteriën, proteobacteriën en een groep specifieke soorten.
Waterstofsulfideproducerende bacteriën maken tijdens fermentatie het gas waterstofsulfide aan (1). In lage hoeveelheden is dit gas nuttig, maar een teveel kan de aanmaak van methaangas stimuleren - en dat kan leiden tot constipatie (PDS-C) (2, 3). Een teveel aan waterstofsulfide kan ook leiden tot darmontsteking (4. 5).
Is je totaalscore voor waterstofsulfideproducerende bacteriën oranje of roze? Neem onderstaande informatie dan goed door om de score te verlagen. Bij een groene score ligt hier minder prioriteit.
Goed bezig! Je score voor waterstofsulfideproducerende bacteriën is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Bilophila wadsworthia is een waterstofsulfideproducerende bacterie en is in verband gebracht met onder andere inflammatoire darmziekten (IBD) (1, 2, 3).
B. wadsworthia behoort ook tot de Specifieke soorten (zie de laatste groep van Ongewenste bacteriën).
Goed bezig! Je score voor Bilophila wadsworthia is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Desulfovibrio is een waterstofsulfideproducerende bacterie (1). Hoewel aanwezigheid van Desulfovibrio belangrijk is voor een gezonde microbiota, kan een overgroei van deze bacterie ontstekingen veroorzaken (2, 3).
Goed bezig! Je score voor Desulfovibrio is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Goed bezig! Je score voor proteobacteriën is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
De meeste bacteriën in onze darmen zijn niet goed of slecht. Bepaalde soorten worden echter in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen en worden in grote hoeveelheden als ongewenst beschouwd. Jouw scores voor deze beruchte soorten worden gecombineerd tot de 'Ongewenste soorten - Totaal' score, die de totale aanwezigheid van mogelijk schadelijke bacteriën in jouw darmen aangeeft.
Goed bezig! Je totaalscore voor Specifieke soorten is laag.
Ga zo door. Bekijk hieronder de score van elke specifieke soort.
Bilophila wadsworthia is een bacteriesoort die behoort tot de groep van sulfaatreducerende bacteriën. Ze wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder inflammatoire darmziekten.
Mooi! Je Bilophila wadsworthia-score is laag, wat wijst op een gezondere overvloed van deze bacterie in je darmmicrobiota. Dit is gunstig omdat hogere niveaus van Bilophila wadsworthia in verband zijn gebracht met inflammatoire darmziekten (IBD) en darmkanker. Ga zo door en bekijk onderstaande tips om een gunstige score te behouden.
Clostridioides difficile, vroeger bekend als Clostridium difficile, is een bacterie die ontsteking van de dikke darm kan veroorzaken, wat leidt tot symptomen zoals diarree en buikpijn.
Goed bezig! Je score voor Clostridioides difficile is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Clostridium perfringens is een bacteriesoort die veel voorkomt in de darmen van mensen. Het kan voedselvergiftiging veroorzaken als het in grote hoeveelheden aanwezig is en wordt in verband gebracht met aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS) en inflammatoire darmziekten (IBD).
Goed bezig! Je score voor Clostridium perfringens is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Enterobacter komt veel voor in het milieu, maar kan ook de menselijke darm koloniseren. Verhoogde niveaus van Enterobacter kunnen duiden op een disbalans in de darmmicrobiota. Een erg hoge score van Enterobacter wordt vaak geassocieerd met darmontsteking bij inflammatoire darmziekten (IBD).
Goed bezig! Je score voor Enterobacter is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Fusobacterium is een darmbacterie die in hoge concentraties in verband wordt gebracht met colitis ulcerosa. Het is niet helemaal duidelijk hoe dit gebeurt, maar het is waarschijnlijk te wijten aan hun productie van lipopolysacchariden (LPS). LPS kunnen chronische infecties veroorzaken door het immuunsysteem te overstimuleren, wat leidt tot darmontsteking.
Goed bezig! Je score voor Fusobacterium is laag.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Veel bacteriën zijn nuttig voor de (darm)gezondheid. De bacteriegroepen waar het hier om gaat, zijn hoeksteensoorten, gasproducerende bacteriën, lactaatproducerende bacteriën en mucine-omzettende bacteriën. Hieronder leggen we uit wat deze nuttige bacteriën voor je doen.
Ondanks hun waarde, is het ongunstig als deze soorten overmatig aanwezig zijn: door veel ruimte in te nemen, verdringen ze andere (nuttige) bacteriën. Daarom is balans belangrijk.
Darmbacteriën die onder de hoeksteensoorten vallen, dragen een hoop verantwoordelijkheid: ze communiceren met andere organen, regelen de opname van voedingsstoffen en verminderen de kans op ontstekingen. Hoeksteensoorten doen dit onder meer door de groei en activiteit van andere nuttige bacteriën te stimuleren (1).
Is je totaalscore voor hoeksteensoorten oranje of roze? Neem onderstaande informatie dan goed door om de score te verbeteren. Bij een groene score ligt hier minder prioriteit.
Je bent goed op weg met de totaalscore voor hoeksteensoorten, maar deze kan verbeterd worden.
Je scoort hoger dan de meeste gezonde mensen, waardoor een bepaalde hoeksteensoort mogelijk een andere gewenste darmbacterie onderdrukt. Bekijk de tips hieronder om deze score te verlagen.
Faecalibacterium prausnitzii is verantwoordelijk voor de aanmaak van butyraat, een stof die de darmwand sterk houdt en de kans op ontstekingen verkleint (1,2). Een lage hoeveelheid van F. prausnitzii is in verband gebracht met inflammatoire darmziekten (IBD) en prikkelbare darmsyndroom (PDS) (3,4).
Je score voor F. Prausnitzii komt overeen met die van de meeste gezonde mensen en dat is goed! Dit draagt bij aan een goede totaalscore. Je hoeft dus niets aan je score voor F. Prausnitzii te veranderen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor mucine-omzettende bacteriën groen is: dan ben je goed bezig. Is je score oranje? Kijk dan bij de andere individuele hoeksteensoorten hoe je deze kunt verhogen (als je klachten hebt). Je score voor F. Prausnitzii draagt namelijk al goed bij aan het totaal.
Akkermansia muciniphila is helpt mee in de aanmaak van een verse slijmlaag aan de binnenzijde van de darmwand, wat deze sterk houdt en de kans op ontstekingen verkleint (1, 2). Afwezigheid van A. muciniphila is niet nadelig, maar aanwezigheid ervan levert je wel een gezondheidsvoordeel op.
Je score voor A. muciniphila komt overeen met die van de meeste gezonde mensen en dat is goed! Dit draagt bij aan een goede totaalscore. Je hoeft dus niets aan je score voor A. muciniphila te veranderen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor hoeksteensoorten groen is: dan ben je goed bezig. Is je score oranje? Kijk dan bij de andere individuele hoeksteensoorten hoe je deze kunt verhogen (als je klachten hebt). Je score voor A. muciniphila draagt namelijk al goed bij aan het totaal.
Eubacterium rectale is verantwoordelijk voor de aanmaak van butyraat, een stof die de darmwand sterk houdt en de kans op ontstekingen verkleint. Ook ondersteunt E. rectale de groei en activiteit van andere nuttige bacteriën (zoals energieproducerende) in de darmen (1). Een lage hoeveelheid E. rectale is in verband gebracht met inflammatoire darmziekten (IBD) (2).
Je score voor E. rectale komt overeen met die van de meeste gezonde mensen en dat is goed! Dit draagt bij aan een goede totaalscore. Je hoeft dus niets aan je score voor E. rectale te veranderen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor hoeksteensoorten groen is: dan ben je goed bezig. Is deze oranje of roze, ga dan de andere individuele hoeksteensoorten af om te bepalen welke verbetering nodig hebben (als je klachten hebt).
Blautia wordt in verband gebracht met een verbeterde stofwisseling en afweersysteem van het lichaam (1). Een hoog niveau van deze bacterie speelt mogelijk een rol bij prikkelbare darmsyndroom (PDS) (2, 3).
Je score voor Blautia komt overeen met die van de meeste gezonde mensen en dat is goed! Dit draagt bij aan een goede totaalscore. Je hoeft dus niets aan je score voor Blautia te veranderen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor hoeksteensoorten groen is: dan ben je goed bezig. Is je totaalscore oranje? Kijk dan bij de andere individuele hoeksteensoorten hoe je deze kunt verhogen (als je klachten hebt). Je score voor Blautia draagt namelijk al goed bij aan het totaal.
Ruminococus is een veelvoorkomende darmbacterie (1). Deze bacterie maakt het nuttige lactaat en acetaat aan, die bijdragen aan de groei en activiteit van gewenste bacteriën (2, 3). Er lijkt een verband te zijn tussen Ruminococcus en het prikkelbare darmsyndroom PDS, maar het is nog niet helemaal duidelijk hoe deze bacterie precies meewerkt aan de klachten.
Je score voor Ruminococcus is lager dan die van de meeste gezonde mensen. Bekijk de tips hieronder om de aanwezigheid van Ruminococcus te verhogen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor hoeksteensoorten groen is: dan zit je goed! Is je totaalscore oranje omdat deze te laag is? Dan vind je hieronder tips om die te verbeteren door Ruminococcus te verhogen.
De belangrijkste hoeksteensoorten hebben we hierboven besproken. Er zijn nog een hoop andere nuttige bacteriën, maar dat zijn er te veel om één voor één op te noemen. In plaats daarvan geven we nu een totaalscore van álle hoeksteensoorten in jouw microbioom.
Bekijk hieronder je score van de overige hoeksteensoorten. Ligt je score binnen de groene balk, dan ben je goed bezig. Ligt je score links of rechts buiten de balk, dan is dat niet per se slecht: het is vooral belangrijk dat de totaalscore van hoeksteensoorten goed (groen) is.
Gasproducerende bacteriën zijn ontzettend belangrijk, omdat ze tijdens fermentatie van voedingsvezels korte-keten vetzuren aanmaken. Tijdens fermentatie ontstaan ook gassen als bijproduct (o.a. koolstofdioxide en methaan) (1). Deze gassen zijn nuttig, maar een teveel kan leiden tot een opgeblazen gevoel en overmatige winderigheid (2).
Is je totaalscore voor gasproducerende bacteriën oranje of roze? Neem onderstaande informatie dan goed door om de score te verbeteren. Bij een groene score ligt hier minder prioriteit.
Je bent goed op weg met de totaalscore voor gasproducerende bacteriën, maar deze kan verbeterd worden.
Je score is lager dan die van de meeste gezonde mensen. Een lage hoeveelheid gasproducerende bacteriën kan ervoor zorgen dat belangrijke processen in je lichaam niet (goed) worden uitgevoerd. Bekijk de tips en uitleg hieronder om deze score te verbeteren (als je klachten hebt).
Waterstofsulfideproducerende bacteriën zetten sulfaat om in waterstofsulfide, een gas dat in lage hoeveelheden nuttig is omdat het o.a. de darmwand versterkt (1).
Goed bezig! Je score voor waterstofsulfideproducerende bacteriën is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Methaanproducerende bacteriën maken tijdens het fermentatieproces methaangas aan. In lage hoeveelheden is methaan nuttig, maar een teveel ervan kan leiden tot constipatie (PDS-C) (1).
Goed bezig! Je score voor methaanproducerende bacteriën is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Waterstofproducerende bacteriën maken tijdens het fermentatieproces waterstofgas aan (1). In lage hoeveelheden is dit gas nuttig, maar een teveel kan de aanmaak van methaangas stimuleren - en dat leidt tot constipatie (PDS-C) (2,3). Een teveel kan ook de aanmaak van waterstofsulfide stimuleren - en dat veroorzaakt darmontsteking (4).
Je bent goed op weg met de score voor waterstofproducerende bacteriën, maar deze kan verbeterd worden.
Je score is lager dan die van de meeste gezonde mensen. Een lage hoeveelheid kan ervoor zorgen dat belangrijke processen in de darmen niet (goed) worden uitgevoerd. Bekijk de tips en uitleg hieronder om deze score te verbeteren (als je klachten hebt).
Lactaat-producerende bacteriën produceren lactaat. Lactaat heeft veel gunstige effecten op iemands gezondheid. Bacteriën kunnen lactaat bijvoorbeeld gebruiken om butyraat en propionaat te produceren. Deze stoffen zijn zeer gunstig voor de gezondheid van jouw darmen.
Goed bezig! Je totaalscore voor lactaatproducerende bacteriën is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Bifidobacterium is een veelzijdige bacterie: ze maken melkzuur (lactaat) en essentiële vitamines aan, stimuleren de groei en activiteit van energieproducerende bacteriën en verlagen de kans dat pathogene bacteriën gaan groeien ([1] https://doi.org/10.1016/j.tim.2022.04.004) Sommige _Bifidobacterium_soorten zijn in verband gebracht met het verlichten van depressies ([2] ttps://doi.org/10.1016/j.bbi.2021.11.023) en remmen van darmontstekingen ([3] https://doi.org/10.1136/gut.2004.044834).
Je bent goed op weg met de score voor Bifidobacteriën, maar deze kan verbeterd worden.
Je score is lager dan die van de meeste gezonde mensen. Een lage score is in verband gebracht met o.a. inflammatoire darmziekten (IBD) en metabole ziektes (obesitas en diabetes type 2). Bekijk de tips en uitleg hieronder om deze score te verbeteren (als je klachten hebt).
Lactobacillus vervult verschillende functies die bijdragen aan onze gezondheid en ons welzijn. Deze omvatten het bevorderen van de groei van nuttige bacteriën, het produceren van belangrijke stoffen zoals lactaat en vetzuren met een korte keten, het handhaven van een evenwichtige pH-waarde van de darmen, het voorkomen van ontstekingen, het ondersteunen van een gezonde bekleding van de dikke darm, het verbeteren van de doorlaatbaarheid van de darmen en mogelijk zelfs de geestelijke gezondheid ten goede komen door het verbeteren van de stemming en het verminderen van angst.
Goed bezig! Je score voor Lactobacillus is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Enterococcus (meervoud is_Enterococci_) helpt het evenwicht en de stabiliteit van het darmmicrobioom te behouden, concurreert met schadelijke bacteriën, produceert antimicrobiële stoffen die hun groei remmen en een gezond microbieel evenwicht bevorderen.
Goed bezig! Je score voor Enterococcus is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Streptococcus, een veelvoorkomende groep bacteriën in het darmmicrobioom van de mens, speelt een cruciale rol bij het behoud van de darmgezondheid door deel te nemen aan koolhydraatfermentatie, lactaat te produceren om de pH van de darm te reguleren en schadelijke bacteriën te remmen, korte-keten vetzuren te genereren als energiebron voor darmcellen, de darmbarrière te versterken om het binnendringen van schadelijke stoffen te voorkomen en de immuunrespons te moduleren om ontstekingen te reguleren en de algehele darmgezondheid te ondersteunen.
Goed bezig! Je score voor Streptococcus is goed.
Ga zo door. Bekijk de tips hieronder om deze score in stand te houden.
Mucine-omzettende bacteriën eten de mucinen waaruit ons darmslijm (mucus) bestaat. Hierdoor stimuleren ze de vernieuwing van het darmslijmvlies en de productie van mucinen door de darm. Dit verbetert de smering, hydratatie en bescherming tegen ziekteverwekkende microben in de darm.
Je bent goed op weg met de totaalscore voor mucine-omzettende bacteriën, maar deze kan verbeterd worden.
Je score is lager dan die van de meeste gezonde mensen. Een lage hoeveelheid kan op den duur leiden tot een verzwakte slijmlaag en darmwand. Bekijk de tips en uitleg hieronder om deze score te verbeteren (als je klachten hebt).
Akkermansia muciniphila is een bekende hoeksteensoort die mucine kan verteren. Hoewel niet iedereen een hoge aanwezigheid van deze bacterie heeft, kan het een belangrijke rol spelen in de darmgezondheid door te helpen de darmwand gezond te houden.
Je score voor A. muciniphila komt overeen met die van de meeste gezonde mensen en dat is goed! Dit draagt bij aan een goede totaalscore. Je hoeft dus niets aan je score voor A. muciniphila te veranderen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor mucine-omzettende bacteriën groen is: dan ben je goed bezig. Is je score oranje? Kijk dan bij de andere individuele mucine-omzettende bacteriën hoe je deze kunt verhogen (als je klachten hebt). Je score voor A. muciniphila draagt namelijk al goed bij aan het totaal.
Bacteroides vulgatus is een veel voorkomende bacterie in de darmen die de darmgezondheid op verschillende manieren beïnvloedt. Hij fermenteert koolhydraten, breekt slijm af en produceert voordelige metabolieten zoals butyraat. Bacteroides vulgatus werkt samen met het immuunsysteem, bevordert een evenwichtig darmmicrobioom en helpt de darmhomeostase (darmbalans) in stand te houden.
Je score voor B. vulgatus is lager dan die van de meeste gezonde mensen. Bekijk de tips hieronder om de aanwezigheid van B. vulgatus te verhogen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor mucine-omzettende bacteriën groen is: dan zit je goed! Is je totaalscore oranje omdat deze te laag* is? Dan vind je hieronder tips om die te verbeteren door B. vulgatus te verhogen.
Bifidobacterium longum is een soort die behoort tot de geslachten Bifidobacterium (een groep lactaatvormende bacteriën). Deze bacterie wordt vaak gebruikt als probioticum.
Je score voor B. longum komt overeen met die van de meeste gezonde mensen en dat is goed! Dit draagt bij aan een goede totaalscore. Je hoeft dus niets aan je score voor B. longum te veranderen.
Belangrijker is dat je totaalscore voor mucine-omzettende bacteriën groen is: dan ben je goed bezig. Is je score oranje? Kijk dan bij de andere individuele mucine-omzettende bacteriën hoe je deze kunt verhogen (als je klachten hebt). Je score voor B. longum draagt namelijk al goed bij aan het totaal.
De belangrijkste mucine-omzettende bacteriën hebben we hierboven besproken. Er zijn nog een hoop andere, maar dat zijn er te veel om op te noemen. In plaats daarvan geven we nu een totaalscore van álle mucine-omzettende bacteriën in jouw microbioom.
Bekijk hieronder je score van de overige mucine-afbrekende bacteriën. Ligt je score binnen de groene balk, dan ben je goed bezig. Ligt je score links of rechts buiten de balk, dan is dat niet per se slecht: het is vooral belangrijk dat de totale score van deze bacteriën goed is.
Gekenmerkt door een dominantie van het genus Ruminococcus. Wordt vaak gezien bij een hogere inname van zetmeel. Dit enterotype is minder duidelijk omlijjnd en kan onder omstandigheden (bepaalde voeding) ook overgaan in enterotype 1 of 2.
Gekenmerkt door een dominantie van het genus Bacteroides. Bacteroides kan goed koolhydraten verteren uit de mucus die onze darmen produceren. Dit genus wordt veel gezien bij een vleesrijk dieet. Bij een plantaardig dieet kan, bij gebrek aan Prevotella in het darmmicrobioom, het enterotype toch nog op Bacteroides uitkomen.
Gekenmerkt door een dominantie van het genus Prevotella. Prevotella kan goed plantaardige vezels verteren en wordt dus veel bij een plantaardig dieet gezien. Prevotella kan, in tegenstelling tot Bacteroides, niet van de koolhydraten die in de mucus worden uitgescheiden leven.