Faecalibacterium prausnitzii ist verantwortlich für die Produktion von Butyrat, einer Substanz, die die Darmschleimhaut stärkt und das Risiko von Entzündungen verringert (1,2). Eine geringe Menge von F. prausnitzii wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (IBS) in Verbindung gebracht (3,4).

Akkermansia muciniphila hilft bei der Bildung einer frischen Schleimschicht an der Innenseite der Darmwand, die diese stark hält und das Risiko von Entzündungen verringert (1, 2). Das Fehlen von A. muciniphila ist nicht schädlich, aber ihre Anwesenheit bietet einen gesundheitlichen Vorteil.

Eubacterium rectale ist verantwortlich für die Produktion von Butyrat, einer Substanz, die die Darmwand stark hält und das Risiko von Entzündungen verringert. Es unterstützt auch das Wachstum und die Aktivität anderer nützlicher Bakterien (wie energieproduzierende) im Darm (1). Eine niedrige Menge an E. rectale wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) in Verbindung gebracht (2).

Blautia wird mit einem verbesserten Stoffwechsel und Immunsystem des Körpers in Verbindung gebracht (1). Ein hoher Spiegel dieses Bakteriums könnte eine Rolle beim Reizdarmsyndrom (IBS) spielen (2, 3).

Ruminococcus ist ein häufig vorkommendes Darmbakterium (1). Dieses Bakterium produziert das nützliche Laktat und Acetat, die zum Wachstum und zur Aktivität erwünschter Bakterien beitragen (2, 3). Es scheint einen Zusammenhang zwischen Ruminococcus und dem Reizdarmsyndrom (IBS) zu geben, aber es ist noch nicht ganz klar, wie dieses Bakterium genau zu den Beschwerden beiträgt.

Die wichtigsten Eckpfeilerarten haben wir oben besprochen. Es gibt noch viele andere nützliche Bakterien, aber es gibt zu viele, um sie einzeln zu nennen. Stattdessen geben wir dir jetzt eine Gesamtnote für alle Eckpfeilerarten in deinem Mikrobiom.

Schwefelwasserstoff-produzierende Bakterien setzen Sulfat in Schwefelwasserstoff um, ein Gas, das in geringen Mengen nützlich ist, da es unter anderem die Darmwand stärkt (1).

Methanproduzierende Bakterien produzieren während des Fermentationsprozesses Methangas. In geringen Mengen ist Methan nützlich, aber ein Übermaß kann zu Verstopfung führen (IBS-C) (1).

Wasserstoff (H2) ist ein nützliches Gas, das als Energiequelle für andere Bakterien dient. Bakterien, die Wasserstoff gut nutzen können, sind die Methan- und Schwefelwasserstoff-produzierenden Arten (1). Wenn zu viel Wasserstoffgas vorhanden ist, erhöhen diese Bakterien auch die Menge an Methan und/oder Schwefelwasserstoff. Das kann zu Verstopfung und Entzündungen im Darm führen (2 , 3).

Nicht genutztes Wasserstoffgas wird über das Blut zu den Lungen transportiert und anschließend ausgeatmet. Es ist auch möglich, dass nicht genutztes Gas deinen Körper in Form von Blähungen verlässt (4).

Wissenschaftler haben gezeigt, dass ein Übermaß an wasserstoffproduzierenden Bakterien die Diversität des Mikrobioms stört, was mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung steht (5).

Quellen:

1. Smith, N. W., Shorten, P. R., Altermann, E. H., Roy, N. C., & McNabb, W. C. (2018). Hydrogen cross-feeders of the human gastrointestinal tract. Gut Microbes, 10(3), 270–288. https://doi.org/10.1080/19490976.2018.1546522
2. Mehravar, S., Takakura, W., Wang, J., Pimentel, M., Nasser, J., & Rezaie, A. (2024). Symptom profile of patients with intestinal methanogen overgrowth: A systematic review and meta-analysis. Clinical Gastroenterology and Hepatology. https://doi.org/10.1016/j.cgh.2024.07.020
3. Villanueva-Millan, M. J., Leite, G., Wang, J., Morales, W., Parodi, G., Pimentel, M. L., Barlow, G. M., Mathur, R., Rezaie, A., Sanchez, M., Ayyad, S., Cohrs, D., Chang, C., Rashid, M., Hosseini, A., Fiorentino, A., Weitsman, S., Chuang, B., Chang, B., Pimentel, M. (2022). Methanogens and hydrogen sulfide producing bacteria guide distinct gut microbe profiles and irritable bowel syndrome subtypes. The American Journal of Gastroenterology, 117(12), 2055–2066. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001997
4. Montenegro, J., Armet, A. M., Willing, B. P., Deehan, E. C., Fassini, P. G., Mota, J. F., Walter, J., & Prado, C. M. (2023). Exploring the influence of gut microbiome on energy metabolism in humans. Advances in Nutrition, 14(4), 840–857. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.03.015
5. Li, W., Stirling, K., Yang, J., & Zhang, L. (2020). Gut microbiota and diabetes: From correlation to causality and mechanism. World Journal of Diabetes, 11(7), 293–308. https://doi.org/10.4239/wjd.v11.i7.293

Bifidobacterium ist eine echt vielseitige Bakterienart: Sie produziert Milchsäure (Laktat) und wichtige Vitamine, bringt andere, energieliefernde Bakterien in Schwung und hilft dabei, schädliche Keime in Schach zu halten ([1] https://doi.org/10.1016/j.tim.2022.04.004). Manche Bifidobacterium-Arten stehen auch in Zusammenhang mit der Linderung von Depressionen ([2] https://doi.org/10.1016/j.bbi.2021.11.023) und mit dem Hemmen von Darmentzündungen ([3] https://doi.org/10.1136/gut.2004.044834).

Lactobacillus erfüllt mehrere Funktionen, die zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beitragen. Dazu gehören die Förderung des Wachstums nützlicher Bakterien, die Produktion wichtiger Substanzen wie Laktat und kurzkettige Fettsäuren, die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen pH-Wertes im Darm, die Vorbeugung von Entzündungen, die Unterstützung einer gesunden Darmschleimhaut, die Verbesserung der Darmdurchlässigkeit und möglicherweise sogar die Förderung der psychischen Gesundheit durch Verbesserung der Stimmung und Verringerung von Angstzuständen.

Enterokokken (Plural: Enterococci) tragen zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Stabilität des Darmmikrobioms bei, konkurrieren mit schädlichen Bakterien, produzieren antimikrobielle Substanzen, die deren Wachstum hemmen und ein gesundes mikrobielles Gleichgewicht fördern.

Streptococcus, eine im menschlichen Darmmikrobiom häufig vorkommende Bakteriengruppe, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, indem sie an der Kohlenhydratfermentation teilnimmt, Laktat produziert, um den pH-Wert des Darms zu regulieren und schädliche Bakterien zu hemmen, kurzkettige Fettsäuren als Energiequelle für die Darmzellen erzeugt, die Darmbarriere stärkt, um das Eindringen schädlicher Substanzen zu verhindern, und die Immunantwort moduliert, um Entzündungen zu regulieren und die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen.

Akkermansia muciniphila ist eine bekannte Schlüsselart, die die Fähigkeit besitzt, Muzin zu verdauen. Obwohl dieses Bakterium nicht bei allen Menschen in hohem Maße vorhanden ist, kann es eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit spielen, indem es dazu beiträgt, die Darmwand gesund zu erhalten.

Bacteroides vulgatus ist ein häufiges Bakterium im Darm, das die Darmgesundheit auf verschiedene Weise beeinflusst. Es fermentiert Kohlenhydrate, baut Schleim ab und produziert nützliche Stoffwechselprodukte wie Butyrat. Bacteroides vulgatus interagiert mit dem Immunsystem, fördert ein ausgewogenes Darmmikrobiom und trägt zur Erhaltung der Darmhomöostase (Darmgleichgewicht) bei.

Bifidobacterium longum ist eine Spezies, die zur Gattung Bifidobacterium (einer Gruppe von laktatbildenden Bakterien) gehört. Dieses Bakterium wird oft als Probiotikum verwendet.

Die wichtigsten mucinabbauenden Bakterien haben wir oben besprochen. Es gibt noch viele andere, aber es sind zu viele, um sie einzeln zu nennen. Stattdessen geben wir jetzt eine Gesamtnote für alle mucinabbauenden Bakterien in deinem Mikrobiom.