| Taxonomisches Niveau | Beispielbakterium | Beispielmensch |
|---|---|---|
| Reich | Bakterien | Animalia |
| Stamm (Fylum) | Firmicutes | Chordata |
| Klasse | Clostridia | Mamalia |
| Ordnung | Clostridiales | Primaten |
| Familie | Ruminococcaceae | Hominidae |
| Gattung | Faecalibacterium | Homo |
| Art | Faecalibacterium prausnitzii | Homo sapiens |
Deine Punktzahl
Deine Diversität bedarf Aufmerksamkeit.
Du hast einen niedrigeren Wert als die meisten gesunden Menschen. Sieh dir unten die Werte für Artenverteilung und -reichweite an. Folge den Tipps, um diese Werte zu verbessern (wenn du Beschwerden hast).
Die Artenverteilung entspricht der Verteilung aller verschiedenen Bakterienarten in deinem Darm (1). Je gleichmäßiger die Verteilung, desto mehr ist dein Mikrobiom in Balance. Dein Wert wird dann höher sein.
Deine Artenverteilung ist niedrig und bedarf Aufmerksamkeit.
Du hast einen niedrigeren Wert als die meisten gesunden Menschen. Ein oder mehrere Bakterienarten dominieren dein Mikrobiom, da du diese am meisten mit deiner Ernährung fütterst. Andere Arten sind fast nicht vorhanden. Sieh dir die Ergebnisse und Tipps unten an, um diese Werte zu verbessern (wenn du Beschwerden hast).
Deine Artenvielfalt bedarf Aufmerksamkeit.
Du hast einen niedrigeren Wert als die meisten gesunden Menschen. Es könnte sein, dass viele verschiedene Bakterienarten in deinem Mikrobiom leben, aber durch die geringe Menge pro Art hat der Test nur wenige Arten erkannt. Du kannst das Wachstum dieser Bakterien fördern: Sieh dir die Ergebnisse und Tipps unten an (wenn du Beschwerden hast).
Während des Abbaus von Ballaststoffen im Dickdarm (Fermentation) produzieren energieerzeugende Bakterien wichtige Substanzen, die als kurzkettige Fettsäuren (KKVS) bekannt sind. Diese KKVZ sind wichtig für viele verschiedene Darmbakterien und Organe. Die KKVZ, um die es geht, sind Butyrat, Propionat und Acetat (1).
Es gibt verschiedene Darmbakterien, die eines oder mehrere dieser Fettsäuren produzieren. Und jede dieser Fettsäuren hat wiederum eine andere wichtige Funktion für unseren Körper. Unten siehst du deine Werte für Butyrat- und Propionat-produzierende Bakterien. Sieh dir diese Informationen genau an. In diesem Bericht gehen wir nicht weiter auf die Produktion von Acetat ein, weil fast alle Darmbakterien Acetat produzieren.
Ihr Wert für energieproduzierende Bakterien erfordert Aufmerksamkeit. Dies weist darauf hin, dass Ihre Darmbakterien im Gegensatz zu den meisten gesunden Menschen keine kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat, Propionat und Acetat produzieren. Die Steigerung der Produktion dieser Fettsäuren ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmschleimhaut und die Vorbeugung von Problemen wie „Leaky Gut“. Sehen Sie sich die folgenden Tipps an, um zu erfahren, wie Sie Ihre Punktzahl verbessern und die Produktion kurzkettiger Fettsäuren unterstützen können.
Dein Wert für Butyrat-produzierende Bakterien bedarf Aufmerksamkeit.
Du hast einen niedrigeren Wert als die meisten gesunden Menschen: Ein Mangel an Butyrat kann verschiedene Körperprozesse stören. Sieh dir die Tipps und Erklärungen unten an, um diesen Wert zu verbessern.
Diese Darmbakterien produzieren Propionat, eine wichtige Substanz, die unter anderem den Zuckerstoffwechsel reguliert und den Appetit beeinflusst (1).
Du bist auf dem richtigen Weg mit deinem Wert für Propionat-produzierende Bakterien, aber dieser kann verbessert werden.
Du hast einen niedrigeren Wert als die meisten gesunden Menschen: Ein Mangel an Propionat kann verschiedene Körperprozesse stören. Sieh dir die Tipps und Erklärungen unten an, um diesen Wert zu verbessern.
Bakterien sind nicht so sehr 'gut' oder 'schlecht', sondern eher 'nützlich' oder 'unerwünscht'. Einige Bakterien können nämlich eine Rolle bei Gesundheitsproblemen spielen. In kleinen Mengen richten sie wenig Schaden an. Wenn sie jedoch in übermäßiger Menge vorhanden sind, können sie (Darm-)Beschwerden verursachen. Die unerwünschten Bakteriengruppen, die wir in diesem Bericht besprechen, sind schwefelreduzierende Bakterien, Proteobakterien und eine Gruppe von spezifischen Arten.
Schwefelwasserstoff-bildende Bakterien produzieren während der Fermentation das Gas Schwefelwasserstoff (1). In kleinen Mengen ist dieses Gas nützlich, aber zu viel davon kann die Bildung von Methangas anregen – was zu Verstopfung (RDS-C) führen kann (2, 3). Ein Überschuss an Schwefelwasserstoff kann auch Entzündungen im Darm verursachen (4, 5).
Ist dein Gesamtscore für schwefelwasserstoffbildende Bakterien orange oder rosa? Dann lies dir die folgenden Informationen gut durch, um den Wert zu senken. Bei einem grünen Score ist das weniger wichtig.
Gut gemacht! Dein Wert für wasserstoffsulfidproduzierende Bakterien ist gut.
Mach weiter so. Schau dir die Tipps unten an, um diesen Wert zu erhalten.
Bilophila wadsworthia ist ein wasserstoffsulfidproduzierendes Bakterium und wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) in Verbindung gebracht (1, 2, 3).
B. wadsworthia gehört auch zu den Spezifischen Arten (siehe die letzte Gruppe der Unerwünschten Bakterien).
Gut gemacht! Dein Wert für Bilophila wadsworthia ist niedrig.
Mach weiter so. Schau dir die Tipps unten an, um diesen Wert zu erhalten.
Desulfovibrio ist ein Bakterium, das Schwefelwasserstoff produziert (1). Obwohl Desulfovibrio wichtig für ein gesundes Mikrobiom ist, kann eine Übervermehrung dieser Bakterien Entzündungen verursachen (2, 3).
Gut gemacht! Dein Wert für Desulfovibrio ist niedrig.
Mach weiter so. Schau dir die Tipps unten an, um diesen Wert zu erhalten.
Einige Proteobakterien sind nützlich, aber sie können plötzlich schädlich werden, wenn unser Immunsystem geschwächt ist (z. B. bei einer Grippe) (1, 2, 3). Außerdem wurden einige Proteobakterien mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht (4).
Gut gemacht! Dein Wert für Proteobakterien ist niedrig.
Mach weiter so. Schau dir die Tipps unten an, um diesen Wert zu erhalten.
Die meisten der Bakterien in unserem Darm sind weder gut noch schlecht. Bestimmte Arten werden jedoch mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht und gelten in großen Mengen als unerwünscht. Ihre Werte für diese berüchtigten Arten werden zum Wert "Unerwünschte Arten - Gesamt" zusammengefasst, der die Gesamtpräsenz potenziell schädlicher Bakterien in Ihrem Darm angibt.
Gut gemacht! Dein Gesamtscore für Spezifische Arten ist niedrig.
Mach weiter so. Sieh dir den Wert jeder spezifischen Art unten an.
Bilophila wadsworthia ist eine Bakterienart, die zur Gruppe der sulfatreduzierenden Bakterien gehört. Sie wird mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, unter anderem mit entzündlichen Darmerkrankungen.
Sehr gut! Dein Bilophila wadsworthia-Wert ist niedrig, was auf eine gesündere Häufigkeit dieses Bakteriums in deiner Darmmikrobiota hinweist. Dies ist von Vorteil, da höhere Konzentrationen von Bilophila wadsworthia mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht werden. Mach weiter so und schau dir die folgenden Tipps an, um eine gute Punktzahl beizubehalten.
Clostridioides difficile, früher bekannt als Clostridium difficile, ist ein Bakterium, das eine Entzündung des Dickdarms verursachen kann, die zu Symptomen wie Durchfall und Bauchschmerzen führt.
Gut gemacht! Dein Score für Clostridioides difficile ist niedrig.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score zu halten.
Clostridium perfringens ist eine Bakterienart, die häufig im menschlichen Darm vorkommt. In großen Mengen kann es zu Lebensmittelvergiftungen führen und wurde mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) in Verbindung gebracht.
Gut gemacht! Dein Score für Clostridium perfringens ist niedrig.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score zu halten.
Enterobacter kommt häufig in der Umwelt vor, kann aber auch den menschlichen Darm besiedeln. Erhöhte Werte von Enterobacter können auf ein Ungleichgewicht in der Darmmikrobiota hinweisen. Höhere Werte von Enterobacter werden häufig mit Darmentzündungen bei entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) in Verbindung gebracht.
Gut gemacht! Dein Score für Enterobacter ist niedrig.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score zu halten.
Fusobacterium ist ein Darmbakterium, das, wenn es in großer Menge vorkommt, mit Colitis ulcerosa in Verbindung gebracht wird. Wie dies geschieht, ist noch nicht vollständig geklärt, aber wahrscheinlich ist es auf die Produktion von Lipopolysacchariden (LPS) zurückzuführen. LPS können chronische Infektionen verursachen, indem sie das Immunsystem überstimulieren, was zu Entzündungen des Darms führt.
Gut gemacht! Dein Score für Fusobacterium ist niedrig.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score zu halten.
Viele Bakterien sind nützlich für die (Darm-)Gesundheit. Die Bakteriengruppen, um die es hier geht, sind Schlüsselarten, gasproduzierende Bakterien, laktatproduzierende Bakterien und mucinabbauende Bakterien. Im Folgenden erklären wir, was diese nützlichen Bakterien für dich tun.
Trotz ihres Werts ist es ungünstig, wenn diese Arten übermäßig vorhanden sind: Durch das Einnehmen von viel Raum verdrängen sie andere (nützliche) Bakterien. Deshalb ist Balance wichtig.
Darmbakterien, die zu den Schlüsselarten gehören, tragen eine große Verantwortung: Sie kommunizieren mit anderen Organen, regulieren die Aufnahme von Nährstoffen und verringern die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen. Schlüsselarten tun dies unter anderem, indem sie das Wachstum und die Aktivität anderer nützlicher Bakterien anregen (1). Ist deine Gesamtnote für Schlüsselarten orange oder rosa? Dann lies dir die untenstehenden Informationen gut durch, um die Note zu verbessern. Bei einer grünen Note liegt hier weniger Priorität.
Du bist auf dem richtigen Weg mit deinem Gesamtscore für Eckartenarten, aber dieser kann verbessert werden.
Du schneidest niedriger ab als die meisten gesunden Menschen, was dazu führen kann, dass wichtige Prozesse im Darm nicht (richtig) ausgeführt werden. Sieh dir die Tipps und Erklärungen für jede Eckartenart unten an, um diesen Score zu verbessern (falls du Beschwerden hast).
Faecalibacterium prausnitzii ist verantwortlich für die Produktion von Butyrat, einer Substanz, die die Darmschleimhaut stärkt und das Risiko von Entzündungen verringert (1,2). Eine geringe Menge von F. prausnitzii wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (IBS) in Verbindung gebracht (3,4).
Dein Score für F. Prausnitzii ist niedriger als der der meisten gesunden Menschen. Sieh dir die Tipps unten an, um die Präsenz von F. Prausnitzii zu erhöhen.
Wichtiger ist, dass dein Gesamtscore für Eckartenarten grün ist: du bist auf dem richtigen Weg! Wenn dein Gesamtscore orange ist, weil er zu niedrig ist, findest du unten Tipps, wie du ihn verbessern kannst, indem du F. Prausnitzii erhöhst.
Akkermansia muciniphila hilft bei der Bildung einer frischen Schleimschicht an der Innenseite der Darmwand, die diese stark hält und das Risiko von Entzündungen verringert (1, 2). Das Fehlen von A. muciniphila ist nicht schädlich, aber ihre Anwesenheit bietet einen gesundheitlichen Vorteil.
Dein Score für A. muciniphila entspricht dem der meisten gesunden Menschen und das ist gut! Das trägt zu einem guten Gesamtscore bei. Du musst also nichts an deinem Score für A. muciniphila ändern.
Wichtiger ist, dass dein Gesamtscore für Eckartenarten grün ist: du bist auf dem richtigen Weg. Ist dein Score orange? Sieh dir dann die anderen einzelnen Eckartenarten an, um zu sehen, wie du sie verbessern kannst (wenn du Beschwerden hast). Dein Score für A. muciniphila trägt bereits gut zum Gesamtwert bei.
Eubacterium rectale ist verantwortlich für die Produktion von Butyrat, einer Substanz, die die Darmwand stark hält und das Risiko von Entzündungen verringert. Es unterstützt auch das Wachstum und die Aktivität anderer nützlicher Bakterien (wie energieproduzierende) im Darm (1). Eine niedrige Menge an E. rectale wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) in Verbindung gebracht (2).
Dein Score für E. rectale entspricht dem der meisten gesunden Menschen und das ist gut! Das trägt zu einem guten Gesamtscore bei. Du musst also nichts an deinem Score für E. rectale ändern.
Wichtiger ist, dass dein Gesamtscore für Eckartenarten grün ist: du bist auf dem richtigen Weg. Wenn er orange oder rosa ist, gehe die anderen einzelnen Eckartenarten durch, um zu bestimmen, welche Verbesserungen notwendig sind (wenn du Beschwerden hast).
Blautia wird mit einem verbesserten Stoffwechsel und Immunsystem des Körpers in Verbindung gebracht (1). Ein hoher Spiegel dieses Bakteriums könnte eine Rolle beim Reizdarmsyndrom (IBS) spielen (2, 3).
Dein Score für Blautia entspricht dem der meisten gesunden Menschen und das ist gut! Das trägt zu einem guten Gesamtscore bei. Du musst also nichts an deinem Score für Blautia ändern.
Wichtiger ist, dass dein Gesamtscore für Eckartenarten grün ist: du bist auf dem richtigen Weg. Wenn dein Gesamtscore orange ist, sieh dir die anderen einzelnen Eckartenarten an, um zu sehen, wie du sie verbessern kannst (wenn du Beschwerden hast). Dein Score für Blautia trägt bereits gut zum Gesamtwert bei.
Ruminococcus ist ein häufig vorkommendes Darmbakterium (1). Dieses Bakterium produziert das nützliche Laktat und Acetat, die zum Wachstum und zur Aktivität erwünschter Bakterien beitragen (2, 3). Es scheint einen Zusammenhang zwischen Ruminococcus und dem Reizdarmsyndrom (IBS) zu geben, aber es ist noch nicht ganz klar, wie dieses Bakterium genau zu den Beschwerden beiträgt.
Dein Score für Ruminococcus ist niedriger als der der meisten gesunden Menschen. Sieh dir die Tipps unten an, um die Präsenz von Ruminococcus zu erhöhen.
Wichtiger ist, dass dein Gesamtscore für Eckartenarten grün ist: du bist auf dem richtigen Weg! Wenn dein Gesamtscore orange ist, weil er zu niedrig ist, findest du unten Tipps, wie du ihn verbessern kannst, indem du Ruminococcus erhöhst.
Die wichtigsten Eckpfeilerarten haben wir oben besprochen. Es gibt noch viele andere nützliche Bakterien, aber es gibt zu viele, um sie einzeln zu nennen. Stattdessen geben wir dir jetzt eine Gesamtnote für alle Eckpfeilerarten in deinem Mikrobiom.
Sieh dir unten deinen Score für die übrigen Eckartenarten an. Liegt dein Score im grünen Bereich, dann bist du auf dem richtigen Weg. Liegt dein Score links oder rechts außerhalb des Bereichs, ist das nicht unbedingt schlecht: es ist vor allem wichtig, dass der Gesamtscore der Eckartenarten gut (grün) ist.
Gasproduzierende Bakterien sind extrem wichtig, da sie während der Fermentation von Ballaststoffen kurzkettige Fettsäuren produzieren. Während der Fermentation entstehen auch Gase wie Kohlendioxid und Methan als Nebenprodukte (1). Diese Gase sind nützlich, aber zu viel kann zu Blähungen und übermäßiger Flatulenz führen (2).
Ist dein Gesamtscore für gasproduzierende Bakterien orange oder rosa? Schau dir dann die Informationen unten genau an, um den Score zu verbessern. Bei einem grünen Score hat dies weniger Priorität.
Du bist auf dem richtigen Weg mit deinem Gesamtscore für gasproduzierende Bakterien, aber dieser kann verbessert werden.
Dein Wert ist niedriger als der der meisten gesunden Menschen. Eine niedrige Menge an gasproduzierenden Bakterien kann verhindern, dass wichtige Prozesse in deinem Körper ordnungsgemäß durchgeführt werden. Schau dir die Tipps und Erklärungen unten an, um diesen Wert zu verbessern (wenn du Beschwerden hast).
Schwefelwasserstoff-produzierende Bakterien setzen Sulfat in Schwefelwasserstoff um, ein Gas, das in geringen Mengen nützlich ist, da es unter anderem die Darmwand stärkt (1).
Gut gemacht! Dein Wert für wasserstoffsulfidproduzierende Bakterien ist gut.
Mach weiter so. Schau dir die Tipps unten an, um diesen Wert zu erhalten.
Methanproduzierende Bakterien produzieren während des Fermentationsprozesses Methangas. In geringen Mengen ist Methan nützlich, aber ein Übermaß kann zu Verstopfung führen (IBS-C) (1).
Gut gemacht! Dein Wert für methanproduzierende Bakterien ist gut.
Mach weiter so. Schau dir die Tipps unten an, um diesen Wert zu erhalten.
Wasserstoff (H2) ist ein nützliches Gas, das als Energiequelle für andere Bakterien dient. Bakterien, die Wasserstoff gut nutzen können, sind die Methan- und Schwefelwasserstoff-produzierenden Arten (1). Wenn zu viel Wasserstoffgas vorhanden ist, erhöhen diese Bakterien auch die Menge an Methan und/oder Schwefelwasserstoff. Das kann zu Verstopfung und Entzündungen im Darm führen (2 , 3).
Nicht genutztes Wasserstoffgas wird über das Blut zu den Lungen transportiert und anschließend ausgeatmet. Es ist auch möglich, dass nicht genutztes Gas deinen Körper in Form von Blähungen verlässt (4).
Wissenschaftler haben gezeigt, dass ein Übermaß an wasserstoffproduzierenden Bakterien die Diversität des Mikrobioms stört, was mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung steht (5).
Quellen:
- Smith, N. W., Shorten, P. R., Altermann, E. H., Roy, N. C., & McNabb, W. C. (2018). Hydrogen cross-feeders of the human gastrointestinal tract. Gut Microbes, 10(3), 270–288. https://doi.org/10.1080/19490976.2018.1546522
- Mehravar, S., Takakura, W., Wang, J., Pimentel, M., Nasser, J., & Rezaie, A. (2024). Symptom profile of patients with intestinal methanogen overgrowth: A systematic review and meta-analysis. Clinical Gastroenterology and Hepatology. https://doi.org/10.1016/j.cgh.2024.07.020
- Villanueva-Millan, M. J., Leite, G., Wang, J., Morales, W., Parodi, G., Pimentel, M. L., Barlow, G. M., Mathur, R., Rezaie, A., Sanchez, M., Ayyad, S., Cohrs, D., Chang, C., Rashid, M., Hosseini, A., Fiorentino, A., Weitsman, S., Chuang, B., Chang, B., Pimentel, M. (2022). Methanogens and hydrogen sulfide producing bacteria guide distinct gut microbe profiles and irritable bowel syndrome subtypes. The American Journal of Gastroenterology, 117(12), 2055–2066. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001997
- Montenegro, J., Armet, A. M., Willing, B. P., Deehan, E. C., Fassini, P. G., Mota, J. F., Walter, J., & Prado, C. M. (2023). Exploring the influence of gut microbiome on energy metabolism in humans. Advances in Nutrition, 14(4), 840–857. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.03.015
- Li, W., Stirling, K., Yang, J., & Zhang, L. (2020). Gut microbiota and diabetes: From correlation to causality and mechanism. World Journal of Diabetes, 11(7), 293–308. https://doi.org/10.4239/wjd.v11.i7.293
Du bist auf dem richtigen Weg mit deinem Wert für wasserstoffproduzierende Bakterien, aber dieser kann verbessert werden.
Dein Wert ist niedriger als der der meisten gesunden Menschen. Eine niedrige Menge kann verhindern, dass wichtige Prozesse im Darm ordnungsgemäß durchgeführt werden. Schau dir die Tipps und Erklärungen unten an, um diesen Wert zu verbessern (wenn du Beschwerden hast).
Laktat produzierende Bakterien produzieren Laktat. Laktat hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen. So können die Bakterien Laktat verwenden, um Butyrat und Propionat zu produzieren. Diese Stoffe sind für die Gesundheit des Darms von großem Nutzen.
Gut gemacht! Deine Gesamtscore für lactatproduzierende Bakterien ist gut.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score aufrechtzuerhalten.
Bifidobacterium ist eine echt vielseitige Bakterienart: Sie produziert Milchsäure (Laktat) und wichtige Vitamine, bringt andere, energieliefernde Bakterien in Schwung und hilft dabei, schädliche Keime in Schach zu halten ([1] https://doi.org/10.1016/j.tim.2022.04.004). Manche Bifidobacterium-Arten stehen auch in Zusammenhang mit der Linderung von Depressionen ([2] https://doi.org/10.1016/j.bbi.2021.11.023) und mit dem Hemmen von Darmentzündungen ([3] https://doi.org/10.1136/gut.2004.044834).
Gut gemacht! Dein Score für Bifidobacterien ist gut.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score aufrechtzuerhalten.
Lactobacillus erfüllt mehrere Funktionen, die zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beitragen. Dazu gehören die Förderung des Wachstums nützlicher Bakterien, die Produktion wichtiger Substanzen wie Laktat und kurzkettige Fettsäuren, die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen pH-Wertes im Darm, die Vorbeugung von Entzündungen, die Unterstützung einer gesunden Darmschleimhaut, die Verbesserung der Darmdurchlässigkeit und möglicherweise sogar die Förderung der psychischen Gesundheit durch Verbesserung der Stimmung und Verringerung von Angstzuständen.
Gut gemacht! Dein Score für Lactobacillus ist gut.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score aufrechtzuerhalten.
Enterokokken (Plural: Enterococci) tragen zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Stabilität des Darmmikrobioms bei, konkurrieren mit schädlichen Bakterien, produzieren antimikrobielle Substanzen, die deren Wachstum hemmen und ein gesundes mikrobielles Gleichgewicht fördern.
Gut gemacht! Dein Score für Enterococcus ist gut.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score aufrechtzuerhalten.
Streptococcus, eine im menschlichen Darmmikrobiom häufig vorkommende Bakteriengruppe, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, indem sie an der Kohlenhydratfermentation teilnimmt, Laktat produziert, um den pH-Wert des Darms zu regulieren und schädliche Bakterien zu hemmen, kurzkettige Fettsäuren als Energiequelle für die Darmzellen erzeugt, die Darmbarriere stärkt, um das Eindringen schädlicher Substanzen zu verhindern, und die Immunantwort moduliert, um Entzündungen zu regulieren und die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen.
Gut gemacht! Dein Score für Streptococcus ist gut.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score aufrechtzuerhalten.
Muzinabbauende Bakterien fressen die Muzine, aus denen unser Darmschleim (Mucus) besteht. Auf diese Weise regen sie die Erneuerung der Darmschleimhaut und die Produktion von Muzinen im Darm an. Dies verbessert die Schmierung, die Hydratation und den Schutz vor pathogenen Mikroben im Darm.
Gut gemacht! Deine Gesamtscore für mucin-abbauende Bakterien ist gut.
Mach weiter so. Sieh dir die Tipps unten an, um diesen Score aufrechtzuerhalten.
Akkermansia muciniphila ist eine bekannte Schlüsselart, die die Fähigkeit besitzt, Muzin zu verdauen. Obwohl dieses Bakterium nicht bei allen Menschen in hohem Maße vorhanden ist, kann es eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit spielen, indem es dazu beiträgt, die Darmwand gesund zu erhalten.
Dein Score für A. muciniphila entspricht dem der meisten gesunden Menschen und das ist gut! Dies trägt zu einem guten Gesamtscore bei. Du musst also nichts an deinem Score für A. muciniphila ändern.
Wichtiger ist, dass deine Gesamtscore für mucin-abbauende Bakterien grün ist: dann bist du auf dem richtigen Weg. Ist dein Score orange? Schau dann bei den anderen einzelnen mucin-abbauenden Bakterien nach, wie du diese erhöhen kannst (wenn du Beschwerden hast). Dein Score für A. muciniphila trägt nämlich schon gut zum Gesamtergebnis bei.
Bacteroides vulgatus ist ein häufiges Bakterium im Darm, das die Darmgesundheit auf verschiedene Weise beeinflusst. Es fermentiert Kohlenhydrate, baut Schleim ab und produziert nützliche Stoffwechselprodukte wie Butyrat. Bacteroides vulgatus interagiert mit dem Immunsystem, fördert ein ausgewogenes Darmmikrobiom und trägt zur Erhaltung der Darmhomöostase (Darmgleichgewicht) bei.
Dein Score für B. vulgatus entspricht dem der meisten gesunden Menschen und das ist gut! Dies trägt zu einem guten Gesamtscore bei. Du musst also nichts an deinem Score für B. vulgatus ändern.
Wichtiger ist, dass deine Gesamtscore für mucin-abbauende Bakterien grün ist: dann bist du auf dem richtigen Weg. Ist dein Score orange? Schau dann bei den anderen einzelnen mucin-abbauenden Bakterien nach, wie du diese erhöhen kannst (wenn du Beschwerden hast). Dein Score für B. vulgatus trägt nämlich schon gut zum Gesamtergebnis bei.
Bifidobacterium longum ist eine Spezies, die zur Gattung Bifidobacterium (einer Gruppe von laktatbildenden Bakterien) gehört. Dieses Bakterium wird oft als Probiotikum verwendet.
Dein Score für B. longum entspricht dem der meisten gesunden Menschen und das ist gut! Dies trägt zu einem guten Gesamtscore bei. Du musst also nichts an deinem Score für B. longum ändern.
Wichtiger ist, dass deine Gesamtscore für mucin-abbauende Bakterien grün ist: dann bist du auf dem richtigen Weg. Ist dein Score orange? Schau dann bei den anderen einzelnen mucin-abbauenden Bakterien nach, wie du diese erhöhen kannst (wenn du Beschwerden hast). Dein Score für B. longum trägt nämlich schon gut zum Gesamtergebnis bei.
Die wichtigsten mucinabbauenden Bakterien haben wir oben besprochen. Es gibt noch viele andere, aber es sind zu viele, um sie einzeln zu nennen. Stattdessen geben wir jetzt eine Gesamtnote für alle mucinabbauenden Bakterien in deinem Mikrobiom.
Sieh dir unten deinen Score für die anderen mucinabbauenden Bakterien an. Liegt dein Score innerhalb der grünen Balken, bist du auf dem richtigen Weg. Liegt dein Score links oder rechts außerhalb des Balkens, ist das nicht unbedingt schlecht: wichtig ist, dass der Gesamt-Score dieser Bakterien gut ist.
Dieser Enterotyp kennzeichnet sich durch eine Dominanz der Gattung Prevotella. Prevotella lebt von pflanzlichen Ballaststoffen und wird daher häufig bei Menschen mit vorwiegend pflanzlicher Ernährung gefunden. Im Gegensatz zu Bacterioides ist Prevotella nicht in der Lage, die Kohlenhydrate zu verdauen, die von der Schleimschicht des Darms produziert werden.
Dieser Enterotyp kennzeichnet sich durch eine Dominanz der Gattung Bacteroides. Diese Bakteriengattung ist besonders gut darin, Kohlenhydrate aus der Schleimschicht, die unser Darm produziert, zu verdauen. Oft tritt diese Gattung bei Menschen mit einer fleischreichen Ernährung auf. Aber auch Menschen mit einer vorwiegend pflanzlichen Ernährung können einen Bacteroides-Enterotyp haben, wenn Prevotella nicht in ihrem Mikrobiom vorkommt.
Dieser Enterotyp kennzeichnet sich durch eine Dominanz der Gattung Ruminococcus. Diese Bakterien treten häufig bei Menschen mit einer höheren Einnahme von (resistenten) Stärken auf. Dieser Enterotyp ist weniger klar definiert und kann unter umständen (bestimmte Ernährung) auch in Enterotyp 1 oder 2 übergehen.